Anders Dræby, copyright, 2022

De fleste mennesker har en udpræget tilbøjelighed til at sammenligne sig med andre. Det er nok oprindeligt opstået som en sikkerhedsadfærd, der skal sørge for, at vi kan tilpasse os til flokken og undgå udstødelse. I det moderne liv er denne adfærd imidlertid ikke nødvendig, og den bliver i stedet en kilde til ulykkelighed.

Det, der får os til at sammenligne os selv med andre, er grundlæggende set frygt, der ikke nødvendigvis er helt bevidst for os. Når vi føler os usikre eller tvivlende på os selv, kan vi derfor ty til at sammenligne os selv med andre. Dermed skaber vi et negativt billede af os selv og nogle negative forventninger til os selv, der kan sætte en kædereaktion af indre utilfredshed i gang.

Der er to måder at sammenligne sig selv med andre på, og den ene er at sammenligne sig selv nedad. Her fokuserer vi bevidst på andres svagheder i forhold til vores egne styrker for at få os til at føle os oven på og bedre end andre. Det er ment som en måde at dulme vores egen usikkerhed på, men vi skaber nogle indre indtryk i dybet af vores sind som hovmodige, arrogante eller selvhævdende mennesker der er tilbøjelige til at fordømme eller nedvurdere andre. På den måde får vi i bund og grund sværere ved at acceptere os selv og får forventninger til os selv om, at vi er uaccepterende over for andre – som ofte vender sig imod arrogante mennesker og gør livet sværere for os.

Den anden måde er at sammenligne sig selv opad. Her udvælger vi mere eller mindre ubevidst nogle særlige mennesker at sammenligne os med, der har nogle evner eller egenskaber, som vi føler, at vi selv mangler. Vi er tilbøjelige til kun at sammenligne disse menneskers bedste sider med vores egne mindre gode eller svage sider. Hver gang vi sammenligner vores egne svagere sider med andres stærkere sider, taber vi en kamp inden i os selv til nogle ydre værdier eller målestokke, vi stiller op som prisværdige. Vi kan aldrig vinde den sammenligning og nedvurderer i stedet os selv og mister vores selvtillid. Således skaber vi nogle negative indtryk i dybet af vores sind af os selv som mindreværdige mennesker, og vi skaber nogle forventninger til os selv om, at vi kritiserer os selv, og er ukærlige og uaccepterende over for os selv.

Den eneste vej ud af disse onde cirkler er at bremse ulykkesadfærden og sætte en anden i stedet. Derfor må vi først øve os i at bemærke, hvornår vi sammenligner os selv med andre og stoppe adfærden. Samtidig må vi begynde at sammenligne os selv indadtil i stedet for udadtil, for at vi kan få større selvaccept og selvtillid.

Hvordan er jeg i dag i forhold til, hvordan jeg var i går? Er der noget, jeg fortrængte eller fornægtede ved mig selv i går, som jeg kan blive bedre til at acceptere i dag? Eller var der noget, jeg var i stand til at acceptere ved mig selv i går, som jeg er i gang med at fornægte eller fortrænge ved mig selv i dag, som jeg kan bremse i opløbet? Der er en ting, vi aldrig kan tabe til andre i, og det er at være os selv.

–

Har du brug for hjælp?

Hvis du mærker, at dette taler til dig, er du velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale: anders@livsduelig.com

Læs mere om min terapi her:

Link til Anders Dræby terapi

Jeg arbejder med dybdeintegrerende psykoterapi. Her sker forandring gennem et erfaringsnært og dybt psykologisk og eksistentielt arbejde, der handler om at blive forankret i sig selv og livet. Se mere om min klinik på livsduelig.com

Ophavsret
Alt indhold, herunder tekst, idéer, begreber og symbolstruktur, er ophavsretligt beskyttet og tilhører Anders Dræby, medmindre andet er angivet. Del gerne med kildeangivelse. Enhver gengivelse eller anvendelse i anden offentlig eller kommerciel sammenhæng kræver skriftlig tilladelse.

Anders Dræby, copyright 2025

Tags # midtlivskrise, livskrise, eksistentiel krise, identitetskrise, Anders Dræby, angst, sårbarhed, forvandling, transformation, indsigt, livsovergang, dyb terapi, dybdeterapi, dybdeintegrerende psykoterapi, behandling, hjælp, Anders Dræby, København, lavt selvværd, midtlivskrise, livskrise, eksistentiel krise, identitetskrise, angst, sårbarhed, forvandling, transformation, indsigt, livsovergang, dyb terapi, dybdeterapi, dybdeintegrerende psykoterapi, behandling, hjælp, Anders Dræby, København, eksistentiel terapi, dybdeterapi, dybdefilosofi, dybdepsykologi, midtlivskrise, mandeterapi

 

Anders Dræbys småskrifter om psykoterapi