Dette skrift omhandler det psykologiske begreb gaslighting

Gaslighting er en form for psykisk manipulation, hvor en person får dig til at tvivle på din egen oplevelse af virkeligheden.

Det sker i små skridt:

• Du siger: “Jeg oplevede, at du flyttede på mine ting”. Svaret: “Nej, det har du bare bildt dig ind”.
• Du konfronterer uretfærdighed, og svaret bliver: “Du er for følsom. Paranoid. Overdramatisk”.
• Til sidst begynder du selv at spørge: “Er det mig, der er galt på den?”

Kernen i gaslighting er at undergrave din egen sansning, så du til sidst stoler mere på andres version end på dig selv.

Det er subtilt, men dybt nedbrydende – fordi det skaber usikkerhed, selvfornægtelse og afhængighed.

 

I opvæksten

Hvis gaslighting er noget, du har mødt fra dine forældre gennem barndommen, så har du ikke bare oplevet det i enkeltsituationer – du er vokset op i en virkelighed, hvor det grundlæggende mønster var:

• Det, du mærker, er ikke rigtigt.
• Det, du husker, er forkert.
• Det, du siger, er for meget.

Når det sker i barndommen, bliver gaslighting ikke bare en taktik udefra – det bliver til en indre stemme, som hele tiden kan underminere dig. Det kan føles som at have fået lagt tvivl ind i selve nervetrådene.

 

Hvordan frigøre dig?

• Sæt ord på det, du har set og mærket – uden at søge bekræftelse fra dem, der gaslightede dig.
• Lad lyset falde ind, hvor tågen engang stod: skriv, tal, vidn om det.
• Find de relationer, hvor din oplevelse bliver mødt som sand – det nærer den del af dig, der hele tiden blev undergravet.

 

–

Link til Anders Dræbys klinikside